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SIN通信~自分を変える~
就労を目指す、精神・発達等の障害を持つメンバーのブログです。就労移行支援事業所・SIN医療福祉サービスに通所し、様々なことにチャレンジしています!

自分の考え、本当にあってますか?

夏休みが始まり、子供や若者の元気な姿を見ることが多くなりました。今朝、ランニングシャツで
虫取り網を振り回す男の子を見かけましたこんな時代にもいるものですね。

さて、本日取り上げるプログラムは集団認知行動療法の「コラム法」です。
ちょっと難しい名称ですが、これは“考え方のクセを修正することでストレスを受けにくくする”
という療法です。
自分がどういう考え方のクセをしているか、グループで発表をして客観的な視点を交えた形で
行なっていきます。

例えば・・・
[状況] 苦手な仕事に取り組んだが、上司に怒られてしまった。私はいつも失敗しているので、
    上司に嫌われているのではないだろうか。憂鬱になり、気分が落ち込んでしまった。
[自動思考] これはまた失敗するに違いない。上司は私を嫌っているに違いない。
[根拠] 実際に失敗している。前にも怒られている。

それに対して、皆で話し合い[反証]となる客観的な視点を出していきます。
[反証] 「初めてやる仕事だからできなくても仕方が無い。」
    「上司は私に期待しているのかもしれないし、励ましているのかもしれない。」
    「失敗は仕方が無い。失敗を活かして次の仕事に取り組もう。」
というように気持ちを軽くすることができたりします。

皆でこのプログラムをやってみての感想。
アドバイスする側として
〇「適切な言葉をかけるのが難しい。発言者が傷つくのではないかと不安だった。」
という気遣い故の悩みがあったり、
〇「痛みや悩みは共有できる。共感してもらえる仲間がいることは凄くありがたい。」
〇「似たような悩みをもっているんだなぁ。」という感想がありました。

〇「自分を客観視することに役立った。どう対処していったらいいかが分かった。」
という声も聞かれ、今後のストレス対処に役立てていければいいなと思いました。
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みんなで賑やかスポーツと農場in summer

 猛暑のあとは、一転、またじめじめした「戻り梅雨」の日々となりましたが、皆様体調など崩されていませんか?

 さて、こちらは、二週間前の水曜日に近くの体育館にて、皆でスポーツのプログラムを行いました。
 ウォーミングアップの体操の後、風船を手を使わずに蹴りまわして(サッカーの円陣パスの要領で)
ラリーを続け、身体を暖めました。
 その後は、思い思いのグループにわかれ、バレーの円陣トスやフラフープなどを行いましたが、
その中でも鏡の前でダンスを踊り狂うAさんがとても上手で、しまいには東京音頭まで披露したのには、
皆で拍手喝采でした。
 体調や用意の整っていない人たちも見学という形で参加してくださり、楽しい時間を共有できたと思います。
 参加者の方のコメントもいくつか紹介します。より当日の雰囲気が伝わるかと思います。
 B「スポーツを通じて、スタッフや皆さんの新たな一面が見えて面白かった。
 C「久々に身体を動かして良い気分転換が出来、普段のイヤなことなどもその時
   忘れることができました。
 D「久々にフラフープに挑戦してたところ、結構上手に回せ、皆に褒められたのはなかなか気分がよかったで    す。 」

 また、農場は継続して伺っています。
先週は、ジャガイモ、インゲン豆、さやえんどう、枝豆などがたくさん採れました。
そして、今週は、とうもろこし、トマトなどを収穫しました。
特にトマトは、真っ赤に染まっていて食べ頃でした。
それぞれ、家でおいしくいただいたようです。

収穫

sayaen.jpg

皆さんの夏対策

こんにちは
毎日猛暑が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?
猛暑が続いている折、皆さんの夏の暑さ対策を聞いてみました。ajisai_yukata.jpg


A:町を歩くときはなるべく日陰を歩くようにしています。水分と塩分を取ることを心がけてますので、料理の場合は濃い味付けにしています。特にお勧め料理は茄子味噌料理です。

B:タオルが必需品です。あとは帽子をかぶるのも有効とは思っていますが、自分で似合わないと思いかぶるのは躊躇しています。(周りの皆さんの意見では似合う声が多かったけど…)

C:通所する前に、汗をぬぐってから来るようにしています。家では、衣服をできるだけ脱ぐようにしたり、犬が涼しいところに案内してくれるのでついて行って一生に過ごします。

D:クーラーの工夫をしています。他者に暑がりをアピールして、配慮をしてもらったりしています。暑がり者同士で、スタッフに席などを工夫をしてもらっています。

E:ベットの下が涼しいので、もぐりこんで猫と遊んでいます。扇風機を2つ利用して、暑さを循環するようにしています。植物などを置いてグリーンカーテンを作っています。

F:制汗シートを使って汗を拭き取ったり、きちんとした食事をしたりするようにしています。

G:水分を多めにとるようにしたり、帽子をかぶったりしています。

今回は皆さんの工夫されてる暑さ対策を聞きましたが、皆さんも熱中症に注意してください。

盆の頃 暑気をくすぐる 夏風鈴
にぎわう声に よひもまわりき 詠みびとしらず


こんにちは
毎日猛暑が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか?
猛暑が続いている折、皆さんの夏の暑さ対策を聞いてみました。

A:町を歩くときはなるべく日陰を歩くようにしています。水分と塩分を取ることを心がけてますので、料理の場合は濃い味付けにしています。特にお勧め料理は茄子味噌料理です。

B:タオルが必需品です。あとは帽子をかぶるのも有効とは思っていますが、自分で似合わないと思いかぶるのは躊躇しています。(周りの皆さんの意見では似合う声が多かったけど…)
C:通所する前に、汗をぬぐってから来るようにしています。家では、衣服をできるだけ脱ぐようにしたり、犬が涼しいところに案内してくれるのでついて行って一生に過ごします。
D:クーラーの工夫をしています。他者に暑がりをアピールして、配慮をしてもらったりしています。暑がり者同士で、スタッフに席などを工夫をしてもらっています。
E:ベットの下が涼しいので、もぐりこんで猫と遊んでいます。扇風機を2つ利用して、暑さを循環するようにしています。植物などを置いてグリーンカーテンを作っています。
F:制汗シートを使って汗を拭き取ったり、きちんとした食事をしたりするようにしています。

G:水分を多めにとるようにしたり、帽子をかぶったりしています。

今回は皆さんの工夫されてる暑さ対策を聞きましたが、皆さんも熱中症に注意してください。

盆の頃 暑気をくすぐる 夏風鈴
にぎわう声に よひもまわりき 詠みびとしらず


プロフィール

SIN医療福祉サービス

Author:SIN医療福祉サービス
今のままでは、お仕事にそのままつけないといった方に、お仕事に向けての技術やコミュニケーション訓練などのプログラムを提供している事業所に所属しているメンバーがブログを書いています。就職を目指しているメンバーが日々プログラムに取り組んでいます。
楽しんで見ていただけると幸いです。

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